减肥过程中规律吃饭是稳定代谢的关键，亲测真的是如此，坚持吃早餐减肥真的会少走很多弯路。

减肥必须吃早餐的3个理由：

不要跳过早餐，因为经过一夜空腹，早餐能唤醒身体代谢，不吃早餐容易导致午餐、晚餐报复性进食。

每餐吃到 7~8 分饱：就是 “感觉还能再吃两口，但停下来也不饿” 的状态，给身体留有余地。

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减少节食：饿一顿撑一顿，会让身体进入 “节能模式”，代谢越来越低，买球投注平台app官网还容易反弹。

早餐的推荐这5种

第一种：玉米+黑椒煎牛肉+西兰花+牛奶

第二种：豆浆+凉拌菜椒+烤鸡腿+杂粮馍馍

第三种：黑豆浆+菠菜炒鸡蛋+杂粮馍馍+大虾

第四种：牛奶+板栗+芹菜炒虾仁

第五种：鲜肉馄饨+烤鸡腿+提子

这5种早餐都具备了减肥种特有的高纤维、高蛋白、低脂肪的优势，无论选择哪一种搭配，都是满足了高饱腹、高营养的特点，减肥就是好好吃饭，营养越均衡掉秤越快。

减肥如果你还没想好怎么开始，可以评论区告诉我，我来帮你出出主意，小小臭皮匠，说不定真的能顶个诸葛亮呢！